~está chegando...

 Olá queridas e queridos! Vocês estão preparados para o verão? Eu sei que ainda falta um tempinho, mas planejar para se estar com tudo em cima nele nunca é demais né?
 Época em que devemos tomar cuidado do sol, tirar o biquíni do fundo da gaveta e aproveitar, mas você sabe como se cuidar e curtir o verão corretamente?
 Nós mulheres temos um tabu muito grande quando chega o verão... Reconhece as famosas duvidas do tipo "tô gorda", "tô branca"... E hoje a cosmética nos ajuda e muito no problema  "totalmente branca como lagartixa" já para emagrecer... Depende de cada um e do tempo que se faz a dieta! Procure uma academia logo que dá tempo e fuja do maiô!
 O bom do verão é poder contar com as frutas tropicais, sejam em sucos, saladas ou até mesmo para comer natural.. Você conhece o potencial delas?

 Seja legal e leia mais!

 Durante o verão, as frutas são as mais indicadas para o consumo diário, especialmente logo de manhã, entre refeições (lanches) ou sobremesas, isso devido às suas vantagens nessa época tão quente...
 Dentre principais propriedades, destacam-se:

> Baixo valor calórico: lógico que com exceção de algumas frutas com alto teor de gordura (açaí, abacate, coco...) mas a grande maioria são leves. Ótimo indicar para quem está mantendo um planejamento alimentar e quer perder peso..
>Alto teor de água: as frutas possuem um alto teor de água na sua composição, chegando até a 90% (como a melancia) o que é muito bom para repor a água do corpo, já que no calor suamos muito.
>Vitaminas e minerais:  as frutas são excelentes fontes naturais de vitaminas e minerais. Esses nutrientes contribuem para o bom funcionamento do organismo. Dentre as vitaminas, as mais freqüentes são: a vitamina C - presente nas frutas cítricas (laranja, limão, acerola, kiwi, morango, goiaba, caju, abacaxi) e o betacaroteno (precursor da vitamina A) - encontrado nas frutas de coloração alaranjada ou avermelhada (manga, mamão, caqui, buriti, damasco, pequi, pitanga, melão, pêssego). Com relação aos minerais, o potássio constitui o mais abundante nas frutas.
>Muita fibra: o teor desses nutrientes nas frutas normalmente é elevado. As fibras desempenham um papel muito importante no organismo, estimulando as funções intestinais, além de promoverem uma sensação de saciedade, por um período mais prolongado.
>Muitas formas de consumo: as frutas podem ser consumidas de diversas maneiras. Basta usar sua criatividade! A mais comum e a que aproveita melhor os nutrientes presentes nesses alimentos é a forma "in natura". Outras opções igualmente saborosas são: sucos, vitaminas, sorvetes, picolés, doces em calda, mousses, pavês, tortas, geléias, licores, vinhos. As frutas também podem servir de acompanhamento para preparações salgadas, como carnes assadas, arroz, farofa e para cereais como granola e aveia.
>Rápida digestão: durante o verão, o ideal é optar por alimentos e/ou preparações de fácil digestão e com pouca gordura, como é o caso da maioria das frutas. Seus nutrientes são rapidamente absorvidos, evitando assim a sensação de moleza, comum após a ingestão de refeições gordurosas, especialmente nessa estação do ano.
>Muita energia! : o principal nutriente energético encontrado nas frutas é a frutose. Esse nutriente pertence ao grupo dos carboidratos simples (açúcares) e fornece a maior parte das calorias provenientes das frutas ao organismo.

Além da curtição, devemos sempre lembrar que além do pele que é agredida com o calor, sol, água salgada... nossas unhas e cabelos também merecem cuidados especiais... Sabe aquilo que sempre falam, dos horários corretos para curtir o sol, nunca esquecer o filtro solar bla bla bla.. Então, suuper indicadas essas dicas! Ninguém merece se tornar um camarão ambulante porque não passou a proteção, até os lábios necessitam. Seja carinhosa com si mesmo e passe o verão linda! Beba muita água, use chapéus ou guarda-sol... Mas não se exponha tanto assim ok? Vamos ver alguns produtinhos que ajudam...

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 Estamos eu outubro ainda, é tempo de planejar.. Agora compartilhe conosco, como você se cuida no verão?    O que você usa? O que você leva? Queremos conhecer você melhor.
 Agradeço a leitura, e me visite aqui também: Atmosfera Teen!